Amateur de viande rouge, il vaut mieux l’éviter la nuit. En raison de sa teneur élevée en protéines et en matières grasses, il vous empêche de bien dormir. Les protéines diminuent la production de sérotonine, indispensable à la sécrétion de ...

Boire beaucoup d’eau. Lorsque le corps est déshydraté, il est plus susceptible de retenir l’eau. Donc, pour perdre quelques kilos en une nuit, vous devez boire la quantité d’eau recommandée tout au long de la journée. X Research Source. En ...

En résumé… Perdre 20 kilos en 1 ou 2 mois, c’est possible, bien sûr ! Il est évident qu’il est plus facile de les perdre rapidement si vous avez 50 kg à supprimer plutôt que si vous n’avez « que ...

Pour sentir les muscles abdominaux transversaux se contracter avec vos doigts, placez-les dans le bas de votre abdomen, juste à l’intérieur de votre os pelvien. Dans cette position, contractez vos abdominaux en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Comment ...

Rétention d’eau Juste avant les règles, l’œstrogène, une hormone naturelle sécrétée par l’ovaire et qui assure la formation, le maintien et la fonction des organes génitaux et des seins chez la femme, atteint des niveaux élevés. Un pic qui se ...

Moralité : pour maigrir en 1 semaine, il vaut mieux manger 3 repas par jour ! Le petit déjeuner, comme tout le monde le sait, est le repas le plus important de la journée. Et puisque c’est lui qui va ...

Pour faire fondre la graisse stockée dans votre ventre, rien de mieux que d’associer des sports d’endurance comme la course à pied avec du renforcement musculaire. Pour faire fondre la graisse stockée dans l’abdomen, nous combinons l’endurance avec un circuit ...

Le citron possède de nombreuses propriétés santé qui ont un réel effet détoxifiant et drainant sur l’organisme, avec des effets prouvés sur la muqueuse gastro-intestinale. Par conséquent, il est souvent recommandé dans les régimes alimentaires lorsqu’il est pris le matin ...

En effet, le streaming de Gym Direct légalement vu dans le replay de C8 est sur le site officiel. De plus, l’application mobile C8 permet également de regarder des programmes en replay gratuit que ce soit sur un smartphone ou ...

Respirez profondément par le nez pendant trois secondes et retenez votre souffle pendant encore trois secondes. Relevez ensuite vos bras puis expirez vigoureusement en les abaissant tout en poussant vos mains vers l’avant (puis rentrez vos abdominaux). Assurez-vous de vider ...

En classe, l’EP encourage le développement de feux, aussi bien entre les élèves que l’enseignant. … L’EPS, faut-il le rappeler, est obligatoire au Lycée. Quel est le salaire d’un coach sportif ? Entre 2 300 € et 7 800 € ...

Si le nombre de calories brûlées est de 50 par heure, on peut estimer qu’environ 400 est le nombre perdu au cours d’une nuit de huit heures. Pour rappel, vous devez brûler environ 9 000 calories pour perdre une livre. ...

La marche est un moyen efficace de maintenir votre rythme cardiaque, de perdre des calories et de réduire la graisse du ventre. Pour faire cet exercice, allongez-vous d’abord sur un tapis. Jambes tendues en l’air, ramenez une de vos jambes ...

Si vous utilisez un appareil Android, vous pouvez diffuser les vidéos à l’aide de Chromecast. Les utilisateurs d’iPhone peuvent refléter l’écran de l’Apple TV. Pour les utilisateurs de la dernière version d’Apple TV, nous avons une application qui peut être ...

Inventé dans les années 1990, le cyclisme, également connu sous le nom de « spinning » ou RPM (Round Per Minute), consiste à faire le maximum de tours de roue par minute avec de la musique live. Ce sport est réputé pour ...

Le CrossFit est le meilleur moyen de perdre de la graisse. Parce qu’il associe le cœur, la musculation et l’exercice, il stimule tous les processus qui permettent au corps de se libérer de l’excès de densité graisseuse. Comment se déroule ...

Ensuite, on privilégiera surtout les aliments qui « brûlent les graisses » comme le citron, le brocoli, la pomme, l’ananas, le poivre ou encore le son d’avoine. Nous préférons également les aliments riches en fibres comme les artichauts, les lentilles, ...

La banane est un fruit sain qui contient plus de sucre que souhaité dans notre alimentation, mais manger juste un jour par jour ne devrait pas être un problème pour votre foie, surtout si vous suivez une alimentation équilibrée. Est-ce ...

Santé : Recommandations d’activité physique par semaine ou par jour. Officiellement, des organisations comme l’OMS estiment qu’il faut au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, soit environ 20-25 minutes par jour. Quel est le meilleur moment de la ...

Aussi difficile que cela puisse paraître, il est possible de perdre 1 kg ou plus en une seule journée. Pour ce faire, vous devez éliminer le poids de l’eau, des déchets et autres dans les 24 heures. Cela peut conduire ...

Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée selon les critères du Programme National Nutrition Santé : 3-4 produits laitiers et un minimum de 5 fruits ou légumes par jour, viande, poisson, œufs ou légumineuses au moins une fois par jour, pain ou ...

Pour perdre du poids en seulement 24 heures, il faut manger très léger. En fait, c’est quand nous dormons que nous stockons le plus de graisse. Au repos, le système digestif fonctionne lentement, et est beaucoup moins efficace que pendant ...

Bananes, dattes et mangues Certains fruits ont une teneur élevée en tryptophane. C’est le cas des bananes, des dattes et des mangues. Assez bon pour établir un record de sommeil, ce fruit doit être consommé avant de se coucher. Est-il ...

Perdre 10 kilos en 1 mois est un gros challenge qu’il ne faut pas prendre à la légère. En règle générale, nous vous recommandons de viser une perte de poids maximale de 1 kg par semaine. Ici, nous sommes plus ...

Le fitness à domicile présente de nombreux avantages. La première et la plus notable est que vous n’avez pas à quitter la maison, ce qui vous fait économiser de l’argent. Tout comme à la salle de sport, vous pouvez développer ...

Pour muscler votre abdomen rapidement, Magoma nous conseille de combiner trois exercices : 1 – le travail de contraction du droit de l’abdomen ; 2 – travail des obliques ; et 3 – travaux de revêtement. Tout est fait dans ...

Il existe deux types de toniques de yoga qui s’appliquent aux objectifs d’entraînement en force : l’Ashtanga yoga et le Power yoga. Ashtanga se compose de six séries d’exercices conçus pour la coordination respiratoire. Il convient à tous ceux qui ...

C’est un massage minceur par excellence. Connu pour sa capacité à éliminer les graisses et à lisser la peau, le palpata-roll est une aide précieuse à l’expiration rapide… surtout avant l’épreuve fatidique du maillot. Quel massage pour cellulite cuisse ? ...

L’activité physique peut, lorsqu’elle est trop sollicitée, entraîner des problèmes cardiovasculaires : fatigue cardiaque, hypertension artérielle, crise cardiaque, etc. Pour éviter ces problèmes de santé, il est important de passer un examen pré-exercice et de savoir comment entraîner son cœur ...

Natation : C’est sans doute le sport le plus complet. Cette pratique permet une dépense énergétique élevée, améliore les taux de graisse dans le sang et n’affecte pas non plus les articulations. Comment rester jeune le plus longtemps possible ? ...